ENTRENAR DOMINADAS.
Por lo general cuando entrenamos dominadas lo asociamos a un ejercicio para espalda y la verdad podemos decir que los músculos protagonistas en las diferentes variantes de dominadas trabajan la espalda por encima de otros músculos,pero existen otros grupos musculares llamados sinergistas que trabajan acompañando el mismo movimiento y otros que sirven de sostén para poder ejecutar con mayor efectividad la acción.
Podemos afirmar que los diferentes tipos de dominadas nos darán mucha fuerza, resistencia muscular, agilidad e incluso resistencia cardiovascular.
Tipos :
Con agarre en pronación; con agarre supino o Chin up; con kipping; abiertas; parciales; isométricas; asistidas; bombero o muscle up; a una mano; excéntricas y lastradas.
En éstos últimos años se ha puesto de moda la calistenia en la que utilizan la barra de dominadas como la protagonista principal de todos sus ejercicios aunque en sus inicios en Francia por el siglo XVIII no es tal como la conocemos ahora.
